4 วิธีต่อสู้กับ “ศัตรูทางอารมณ์” ในจิตใจของคุณ

4578
โหมดถนอมสายตา
แชร์บทความนี้

จอห์น แอดดิสัน (John Addison) นักพูดสร้างแรงบันดาลใจ และผู้เขียนหนังสือยอดนิยมเรื่อง Real Leadership: 9 Simple Practices for Leading and Living with Purpose เล่าว่าเขามีฝันร้ายที่ตาม หลอกหลอนมาตั้งแต่สมัยเรียนหลักสูตรบริหารธุรกิจที่มหาวิทยาลัย Georgia State University เขาฝันว่า เขาสอบตกในช่วงปลายภาคเรียน เพราะว่าไม่ได้เตรียมตัวดีพอ

ทุกครั้งเขาจะตื่นขึ้นมาด้วยความหวาดกลัวกับภาพเหตุการณ์อันเลวร้ายนั้น ที่ต้องเริ่มต้นทุกอย่างใหม่หมด แน่นอนว่านั่นเป็นเพียงความฝัน แต่เขากลับได้รับบทเรียนอันสำคัญเกี่ยวกับตนเองอย่างหนึ่งว่า ความฝันนี้เองที่ทำให้เขาใช้ความกลัวการล้มเหลวมาผลักดันตัวเอง แทนที่จะเป็นความกระหายอยากประสบความสำเร็จ ทุกครั้งที่เขาทำอะไรบางอย่าง เขาจึงมักจะคิดให้รอบคอบอยู่เสมอว่า เขาไม่อยากให้คนอื่นและตัวเขาเองต้องพบเจอกับความผิดหวัง

ไม่ว่าคุณจะมีอะไรเป็นแรงผลักดัน มันมักจะมีศัตรูทางอารมณ์คอยแอบซ่อนอยู่ในซอกหลืบของความคิด เพื่อที่จะทำลายคุณอยู่เสมอ เช่น ความกลัว ความไม่แน่นอน และความแคลงใจ ซึ่งเจ้าตัวร้ายเหล่านี้ มันอาศัยอยู่ในตัวของคุณทุกคน และคอยขัดขวางไม่ให้คุณแม้แต่จะพยายามทำความฝันให้เป็นจริงได้ โดยแอดดิสันได้ให้เคล็ดลับ 4 ข้อ ในการจะช่วยให้คุณสามารถต่อสู้กับพวกมันได้

1. พิจารณาสิ่งต่างๆ ตามความเป็นจริง แล้วเลือกทำในสิ่งที่ดีกว่า

คุณไม่มีทางที่จะเอาชนะความกลัวของตัวเองได้หมดจด  เมื่อไหร่ก็ตามที่คุณยอมอ่อนข้อให้พวกมัน ศัตรูทางอารมณ์เหล่านั้นก็จะบุกเข้ามาปล้นชิงเอาความสำเร็จของคุณไป จนคุณท้อแท้เกินกว่าจะก้าวต่อไปได้

เรื่องของเรื่องก็คือ คนเรามักจะจริงจังกับการใช้ชีวิตมากจนเกินไป ลองคิดดูว่าครั้งล่าสุดที่คุณใช้เวลาเป็นชั่วโมงๆ ในการอดหลับอดนอนเพราะกังวลเรื่องเดดไลน์งานที่กำลังใกล้เข้ามาคือเมื่อไหร่กัน ดังนั้นเวลาพบเจอกับสิ่งใดๆ ให้ลองจินตนาการภาพสถานการณ์เลวร้ายที่สุดที่อาจเกิดขึ้นได้ (worst-case scenario) เอาไว้ แล้วเตรียมพร้อมรับมือกับมัน เพราะสิ่งที่สำคัญต่อคุณก็คือสิ่งที่คุณให้ความสำคัญกับมันนั่นล่ะ

2. แยกความมีเหตุผล และไม่มีเหตุผลออกจากกันให้ชัดเจน

ความกลัวส่วนใหญ่มักจะไร้เหตุผล เราทุกคนต้องเคยรู้สึกไม่แน่ใจในความสามารถ ความแข็งแกร่ง กำลังใจ ความสำเร็จ และทิศทางในชีวิตของตัวเองเสมอ ลองดึงความคิดไม่เข้าท่าเหล่านั้นเข้ามาสำรวจพิจารณาดีๆ ดูสิ ว่ามันอยู่บนรากฐานของความจริงหรือเปล่า แล้วคุณจะพบว่าส่วนมากมันก็แค่พยายามจะเล่นตลกกับความรู้สึกไม่ปลอดภัยของคุณเท่านั้นเอง

เมื่อไหร่ก็ตามที่คุณเผชิญหน้ากับศัตรูทางอารมณ์ของตัวเอง ให้ลองเขียนรายการความสำเร็จที่ทำให้คุณ ภูมิใจมากที่สุด ติดมันไว้ในที่ที่มองเห็นง่ายเพื่อเตือนใจตัวเอง ตัวคุณเองนี่แหละเป็นกำลังสำคัญที่สุด ในการย้ำเตือนว่าคุณเองมีข้อดีมากมาย และคุณก็รู้ดีว่ามันเป็นความจริง

3. ตัดสินใจเลือกอย่างชาญฉลาด

แอดดิสันเป็นคนกลัวความสูงอย่างรุนแรงมาตลอดชีวิต นั่นแปลว่าเขาจะต้องไปพิชิตยอดเขาเอเวอเรสต์ เพื่อเอาชนะความกลัวนั้นหรือเปล่า? เปล่าเลย เพราะการเอาชนะความกลัวไม่ได้สร้างประโยชน์ต่อทุกเป้าหมายที่ตั้งไว้หรือทำให้ชีวิตเขาดีขึ้นได้ทั้งหมด แต่เขากลับเลือกเอาชนะความกลัวแบบอื่น ซึ่งก็คือการพูดในที่สาธารณะ ซึ่งก็เข้าท่ากว่าเป็นไหนๆ ดังนั้นจงเลือกเป้าหมายศัตรูทางอารมณ์ที่คุณจะเผชิญหน้าอย่างชาญฉลาดด้วยล่ะ

4. เติมเต็มสมองด้วยความคิดเชิงบวก

ทุกๆ วัน เราต่างก็ปล่อยให้ “ความใส่ใจ” ซึ่งเป็นทรัพยากรอันล้ำค่าเสียไปอย่างเปล่าประโยชน์ คุณปล่อยให้สิ่งแย่ๆ สิ่งไหนกินพื้นที่ในจิตใจคุณบ้างล่ะ? จงคัดกรองเอาความคิดแย่ๆ ออกไป แล้วหันมาใส่ใจกับ ความคิดและคำพูดให้กำลังใจ ให้พลังบวกกันดีกว่า

 

Source : Success

 

คู่มือประสบความสำเร็จ แอดไลน์

รับแรงบันดาลใจดีๆ ทุกวัน กดไลค์

แชร์บทความนี้